programmata

  • TRX

    TRX

    Σχετικά

    Το TRX (Total Resistance Exercise) αποτελεί ένα σύστημα εκγύμνασης με ιμάντες με χερούλια που ουσιαστικά εκμεταλλεύεται το βάρος του ίδιου του σώματος. Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων βρίσκεστε… “στον αέρα” αφού κρατιέστε μόνο από τον ιμάντα. Αυτό έχει ευεργετικές συνέπειες και πολύ μεγάλα οφέλη στη δύναμη, την ισορροπία και τη μυϊκή υπερτροφία. Η γκάμα των ασκήσεων είναι ευρεία, ενώ συνηθέστατα αυτές εμπλέκουν παραπάνω από μία μυϊκή ομάδα (πολυαρθρικές ασκήσεις).

    Εκπαιδευτές

    • Ραφαέλος
    • Χρήστος
    • Γιώργος
    • Μιχάλης

    Διάρκεια – Αποτελέσματα

      Διάρκεια 30 λεπτά
      Ένταση Μέτρια έως Υψηλή
      Θερμίδες Έως και 500 θερμίδες
      Αποτέλεσμα Αύξηση δύναμης του κορμού (core), ιδιαίτερα των κοιλιακών / ενίσχυση αντοχής αρθρώσεων χωρίς αυτές να επιβαρύνονται / κατακόρυφη αύξηση παραγωγής τεστοστερόνης, μεγιστοποιώντας την καύση λίπους και την μυϊκή υπερτροφία

    Συνδρομές

    • 1 επίσκεψη

      € 9
    • 10 επισκέψεις

      € 60
    • 16 επισκέψεις

      € 80

  • ΠΟΔΙΑ-ΚΟΙΛΙΑ

    yoga

    Σχετικά

    Πρόγραμμα που επικεντρώνεται στη μυϊκή ενδυνάμωση των κοιλιακών, του κορμού και των κάτω άκρων. Συγκεκριμένα, περιλαμβάνει ασκήσεις για τετρακέφαλους και δικέφαλους ποδιών, απαγωγούς, προσαγωγούς, γάμπες, γλουτούς αλλά και ασκήσεις για άνω και κάτω πλάγιους κοιλιακούς.

    Εκπαιδευτές

    • Μάνος
    • Σωτήρης
    • Χρυσή
    • Ειρήνη
    • Έφη
    • Κωνσταντίνα

    Διάρκεια – Αποτελέσματα

      Διάρκεια 55 λεπτά
      Ένταση Μέτρια έως Yψηλή
      Θερμίδες Έως 500 θερμίδες
      Αποτέλεσμα Τόνωση/μυϊκή ενδυνάμωση κάτω άκρων και κοιλιακών/ευεξία

    Συνδρομές

    • 1 μήνας

      € 55
    • 2 μήνες

      € 79
    • 4 μήνες

      € 139
    • 8 μήνες

      € 220

  • BODYPUMP

    BODYPUMP

    Σχετικά

     

    Η εμπειρία αυτή σε ωθεί στα όριά σου! 60 λεπτά ισχυρής προπόνησης τονώνουν το σώμα σου και βελτιώνουν τη δύναμή σου. Το πρόγραμμα αυτό αυξάνει την οστική πυκνότητα και γυμνάζει όλες τις μυϊκές ομάδες. Οι έμπειροι instructors μας θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις τα αποτελέσματα που έχεις ονειρευτεί σωστά και γρήγορα.

    Εκπαιδευτές

    • Κωνσταντίνα
    • Κωνσταντίνα Κ.
    • Άρτεμις
    • Γιάννης
    • Δημήτρης

    Διάρκεια – Αποτελέσματα

    Διάρκεια 60 λεπτά
    Ένταση Μέτρια έως Υψηλή
    Θερμίδες 560 θερμίδες κατά μέσο όρο
    Αποτέλεσμα Αύξηση δύναμης και αντοχής/τόνωση/
    σχήμα στο σώμα/διατήρηση υγείας οστών

Συνδρομές

  • 1 μήνας

    € 55
  • 2 μήνες

    € 99
  • 4 μήνες

    € 139
  • 8 μήνες

    € 220

  • BODYATTACK

    BODYATTACK

    Σχετικά

    Μία προπόνηση που συνδυάζει αθλητικές αεροβικές κινήσεις με ασκήσεις για την αύξηση της δύναμης και της σταθερότητας. Για να παρακολουθήσει κανείς αυτό το πρόγραμμα, δεν έχει σημασία πόσο γυμνασμένος είναι αφού οι δυναμικοί γυμναστές μας σε συνδυασμό με την έντονη μουσική ενθαρρύνουν τους συμμετέχοντες να αποκτήσουν τη φυσική κατάσταση που επιθυμούν.

    Εκπαιδευτές

    • Χρήστος
    • Άρτεμις
    • Δημήτρης

    Διάρκεια – Αποτελέσματα

      Διάρκεια 55 λεπτά
      Ένταση Υψηλή
      Θερμίδες Έως 730 θερμίδες
      Αποτέλεσμα Αύξηση δύναμης, αντοχής, απόδοσης της καρδιάς και των πνευμόνων/βελτίωση ευκινησίας

    Συνδρομές

    • 1 μήνας

      € 55
    • 2 μήνες

      € 79
    • 4 μήνες

      € 139
    • 8 μήνες

      € 220

  • ZUMBA

    ZUMBA

    zumba

    Σχετικά

    Salsa, merenque, reggaeton, samba, hip-hop, cha-cha, flamenco, oriental και γυμναστική! Αν θέλεις να συνδυάσεις ένα πρόγραμμα γυμναστικής με ένα μάθημα χορού, τότε η Zumba είναι αυτό που χρειάζεσαι. Γυμνάζει ταυτόχρονα όλο το σώμα με έμφαση, λόγω των λάτιν ρυθμών, στους γλουτούς και τους κοιλιακούς, ενώ ο ασκούμενος έχει την αίσθηση ότι βρίσκεται σε ένα πάρτυ! Αναπτύχθηκε αρχικά από τον Beto Perez, γυμναστή διασημοτήτων, στην ιδιαίτερη πατρίδα του, στην Κολομβία, στα μέσα της δεκαετίας του 1990, ενώ έκτοτε γνωρίζει τεράστια επιτυχία σε όλο τον κόσμο.

    Εκπαιδευτές

    • Christian
    • Γεωργία
    • Κωνσταντίνος

    Διάρκεια – Αποτελέσματα

      Διάρκεια 55 λεπτά
      Ένταση Μέτρια έως Υψηλή
      Θερμίδες Έως και 550 θερμίδες
      Αποτέλεσμα Εκγύμναση όλου του σώματος με έμφαση στους γλουτούς και τους κοιλιακούς/βελτίωση αντοχής-ευλυγισίας μυϊκού συντονισμού/ενδυνάμωση καρδιάς και πνευμόνων

    Συνδρομές

    • 1 μήνας

      € 55
    • 2 μήνες

      € 79
    • 4 μήνες

      € 139
    • 8 μήνες

      € 220

  • YOGA

    YOGA

    Yoga_1

    Σχετικά

    Μία αρχαία πρακτική τέχνη 3000 χρόνων, έχει τις ρίζες της στην Ινδία και η διάδοσή της στη Δύση και κατ’ επέκταση σε όλο τον κόσμο από τον Παραμαχάνσα Γιογκανάντα τοποθετείται στα τέλη του 19ου αιώνα. Η γιόγκα μας χαρίζει ένα υγιές σώμα και πνεύμα, ενώ αποτελεί την κυριότερη και πιο διαδεδομένη μέθοδο διαλογισμού. Διαθέτει μια σειρά ασκήσεων και τεχνικών αναπνοής που σκοπό έχουν τη γνώση του εαυτού μας και την ένωση της ατομικής συνείδησης-πνεύματος (jivatma) με τη συμπαντική συνείδηση-πνεύμα (paramatma).

    Εκπαιδευτές

    • Μαργαρίτα
    • Ελεάνα
    • Κωνσταντίνα

    Διάρκεια – Αποτελέσματα

      Διάρκεια 55 λεπτά
      Ένταση Χαμηλή έως Μέτρια
      Θερμίδες 400 θερμίδες κατά μέσο όρο
      Αποτέλεσμα Ενδυνάμωση/γράμμωση/αύξηση ευλυγισίας/αναζωογονεί το σώμα/συμβάλλει στην εξισορρόπηση του μεταβολισμού/βοηθά στην καλή κυκλοφορία του αίματος, την απώλεια βάρους και την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού και καρδιαγγειακού συστήματος/ ανακουφίζει από πόνο, είτε χρόνιας πάθησης είτε τραυματισμού

    Συνδρομές

    • 1 μήνας

      € 55
    • 2 μήνες

      € 79
    • 4 μήνες

      € 139
    • 8 μήνες

      € 220

  • PILATES

    PILATES


    Pilates

    Σχετικά

    Μία επανάσταση στην προσέγγιση του σώματος και της άσκησης, απευθύνεται σε όλους τους ανθρώπους, ενώ είναι ιδιαίτερα ευεργετική για την αντιμετώπιση όλων των προβλημάτων που απορρέουν από το σύγχρονο lifestyle. Όπως χαρακτηριστικά έχει δηλώσει ο δημιουργός της J.H. Pilates, είναι μία μέθοδος “ήπια για τις εγκύους, ασφαλής για τους υπερήλικες, δυναμική για τους αθλητές και χορευτές”.

    Εκπαιδευτές

    • Κωνσταντίνος
    • Νατάσα
    • Αγγελική
    • Eιρήνη
    • Χρυσή

    Διάρκεια – Αποτελέσματα

      Διάρκεια 55 λεπτά
      Ένταση Χαμηλή
      Θερμίδες 400 θερμίδες κατά μέσο όρο
      Αποτέλεσμα Ευεξία,ενεργητικότητα/εκγύμναση όλου του σώματος/ ενδυνάμωση μυοσκελετικού συστήματος/ προάγει την σωστή στάση του σώματος και τη σωστή αναπνοή/ χρησιμοποιείται και σαν θεραπευτική μέθοδος

    Συνδρομές

    • 1 μήνας

      € 55
    • 2 μήνες

      € 79
    • 4 μήνες

      € 139
    • 8 μήνες

      € 220

  • KICK BOX

    kickboxing-gym-training

    Σχετικά

    Ένα μαχητικό άθλημα που συνδυάζει πυγμαχία και λακτίσματα και απευθύνεται σε άνδρες, γυναίκες ακόμη και παιδιά. Το kick boxing είναι μία μορφή ανατολίτικης πολεμικής τέχνης που συνδυάζει στοιχεία μποξ και καράτε. Η προπόνηση απαιτεί απόλυτη αυτοσυγκέντρωση και περιλαμβάνει ασκήσεις για όλο το σώμα, χτυπήματα με τα πόδια και γροθιές, ενώ μπορεί κανείς να εξασκηθεί με έναν “αντίπαλο” kick boxer ή σε σταθερούς ή εξαρτημένους σάκους, κινητούς στόχους ή σάκους ταχύτητας.

    Διάρκεια – Αποτελέσματα

      Διάρκεια 55 λεπτά
      Ένταση Μέτρια έως Υψηλή
      Θερμίδες 450 θερμίδες κατά
      μέσο όρο
      Αποτέλεσμα Βελτίωση ισορροπίας, γράμμωσης,δύναμης,
      ευλυγισίας,
      αυτοπεποίθησης, αντανακλαστικών, νευρομυϊκής συναρμογής/ απόκτηση ικανοτήτων αυτοάμυνας/ ενίσχυση καρδιοαναπνευστικού συστήματος/αύξηση βιορυθμών και
      μεταβολισμού

    Συνδρομές

    • 1 μήνας

      € 55
    • 2 μήνες

      € 99
    • 4 μήνες

      € 139
    • 8 μήνες

      € 220

  • AEROBIC

    AEROBIC

    Aerobic-Exercise-Step-Class

    Σχετικά

    Στενά κορμάκια, μαλλιά με περμανάντ, πολύχρωμες γκέτες, Jane Fonda…Aerobic babe! Διαχρονικό, με πιστούς οπαδούς και φανατικούς θαυμαστές, το Aerobic αποτελεί κλασσική αξία στην ιστορία της γυμναστικής και του χορού. Και αν το Flash Dance και το What a feeling δεν σου λένε τίποτα, σίγουρα θα θυμάσαι το φούξια κορμάκι της Madonna στο Hung Up και τις…εξομολογήσεις της στο παρκέ! (Confessions on a dancefloor)

    Εκπαιδευτές

    • Έφη
    • Μάνος

    Διάρκεια – Αποτελέσματα

      Διάρκεια 55 λεπτά
      Ένταση Μέτρια έως Υψηλή
      Θερμίδες 500 θερμίδες κατά μέσο όρο
      Αποτέλεσμα Βελτίωση κυκλοφοριακού συστήματος/αύξηση οξυγόνου στους μύες/εκγύμναση όλου του σώματος/σε βοηθά να κάψεις λίπος

    Συνδρομές

    • 1 μήνας

      € 55
    • 2 μήνες

      € 79
    • 4 μήνες

      € 139
    • 8 μήνες

      € 220

  • RPM – Spinning – Indor cycling

    RPM – Spinning – Indor cycling

    Σχετικά

    Tο RPM είναι μια υψηλής έντασης διαλλειματική προπόνηση με μουσικά κομμάτια που θα ανεβάσουν τους σφυγμούς σας.Ανεβείτε στο ποδήλατο και ανακαλύψτε τον αθλητή που έχετε κρυμμένο μέσα σας. Ιδρώστε, ανεβάστε την ένταση και προκαλέστε την έκκριση ενδορφινών. Θα νιώσετε υπέροχα.

    Εκπαιδευτές

    • ΚΟΚΟ
    • Ραφαέλος
    • Μιχάλης
    • Ηλίας
    • Πέτρος

    Διάρκεια – Αποτελέσματα

      Διάρκεια 45 λεπτά
      Ένταση Μέτρια έως Υψηλή
      Θερμίδες Έως και 620 θερμίδες
      Αποτέλεσμα Ενδυνάμωση της καρδιάς και των πνευμόνων/Αύξηση της δύναμης και της μυικής αντοχής/ Μεγιστοποιεί την καύση του λίπους/ Αναζωογονεί το σώμα/ Αυξάνει την αεροβική σας ικανότητα/ Βοηθά στην καταπολέμηση του στρες και χαρίζει ψυχική ευεξία

    Συνδρομές

    • 1 επίσκεψη

      € 9
    • 10 επισκέψεις

      € 60
    • 16 επισκέψεις

      € 80
    • Άντζελα

  • ANTIGRAVITY YOGA

    ANTIGRAVITY YOGA

    antigravity yoga

    Σχετικά

    Αυτή η επαναστατική τεχνική άσκησης συνδυάζει την γιόγκα με εναέριες τέχνες, χορό, γυμναστική και πιλάτες. Χρησιμοποιώντας τις αρχές τις βαρύτητας και τα Hammocks (δομικά υφάσματα που λειτουργούν σαν μια κούνια,με αντοχή πάνω από 2.000 κιλά), η Antigravity Yoga αψηφά τους νόμους της φυσικής εξασφαλίζοντάς σας τον απόλυτο συνδυασμό της διασκέδασης και της γυμναστικής.

    Εκπαιδευτές

    • Μαργαρίτα
    • Ελεάνα

    Διάρκεια – Αποτελέσματα

      Διάρκεια 45 λεπτά
      Ένταση Μέτρια έως υψηλή
      Θερμίδες Έως 500 θερμίδες
      Αποτέλεσμα Εκγύμναση όλου του σώματος/καύση θερμίδων/ενέργεια/ισορροπία/ευλυγισία/τόνωση καρδιαγγειακού συστήματος

    Συνδρομές

    • 1 επίσκεψη

      € 9
    • 10 επισκέψεις

      € 60
    • 16 επισκέψεις

      € 80

  • UBOUND

    Σχετικά

    Πρόκειται για άσκηση σε ατομικό τραμπολίνο, στο οποίο πραγματοποιείς μικρές αναπηδήσεις με ένταση, δημιουργώντας έντονη αερόβια καύση χωρίς καταπόνηση, λόγω της ελαστικής φύσης του τραμπολίνο που δουλεύει ενάντια στην απόλυτη αντίθετη δύναμη… τη βαρύτητα.Πρωτοποριακό πρόγραμμα γυμναστικής που συνδυάζει έντονη αερόβια άσκηση, ενδυνάμωση βασικών μυϊκών ομάδων και διασκέδαση!!!

    Εκπαιδευτές

    • Ραφαέλος
    • Κωνσταντίνος
    • Κωνσταντίνα

    Διάρκεια – Αποτελέσματα

      Διάρκεια 55 λεπτά
      Ένταση Μέτρια έως Υψηλή
      Θερμίδες Έως και 800 θερμίδες
      Αποτέλεσμα Εκγύμναση όλου του σώματος/καύση θερμίδων/ενέργεια/ισορροπία/ενδυνάμωση γλουτιαίων, προσαγωγών και μηριαίων /τόνωση καρδιαγγειακού συστήματος

    Συνδρομές

    • 1 επίσκεψη

      € 9
    • 10 επισκέψεις

      € 60
    • 16 επισκέψεις

      € 80

  • CXWORX

    CXWORX

    Δομημένο με βάση τις τελευταίες επιστημονικές έρευνες, είναι το απόλυτο πρόγραμμα για ένα δυνατό και γραμμωμένο κορμό. Δυναμική προπόνηση των γλουτών, κοιλιακών, πλάτης και των συνδέσμων που ενώνουν το άνω με το κάτω μέρος του σώματος αυτές οι ασκήσεις θα σας κάνουν να δείχνετε καλά και να νιώθετε δυνατοί. Όπως όλα τα LES MILLS™ προγράμματα, και το CXWORX™ ανανεώνετε κάθε 3 μήνες με νέα μουσική και ασκήσεις.

    ΤΙ ΘΑ ΚΑΝΕΙ ΤΟ LES MILLS CXWORX™ ΓΙΑ ΜΕΝΑ;

     Μια γρήγορη και αποτελεσματκή προπόνηση 30 λεπτών

     Σκληρή προπόνηση που προκαλεί σώμα και πνέυμα

     Δυναμώνει και γραμμώνει τους μυς του πυρήνα

     Βελτιώνει τη λειτουργική δύναμη για ισορροπία ευκινησία και πρόληψη κατά των τραυματισμών

     Κατανόηση της λειτουργίας του πυρήνα καθώς και τη σημασία της καλής φυσικής κατάστασης

     Σε παρακινεί να προπονηθείς πέρα από τα όρια σου

    ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΜΙΑΣ ΤΑΞΗΣ

    Τριάντα λεπτά Les Mills CXWORX™ είναι ότι χρειάζεστε για μια challenging προπόνηση του πυρήνα, που συνδυάζει ασκήσεις απομόνωσης των μυών (όπως ροκανίσματα και εκτάσεις ποδιών) για στόχευση συγκεκριμένων μυών και ισομετρικών ασκήσεων που δουλεύουν 2 ή περισσότερες μυϊκές ομάδες ταυτοχρόνως.

    1. WARMUP Ζέσταμα και σύνδεση με τους μυς του πυρήνα καθώς και εκμάθηση της χρήσης αυτού.

    2. CORE STRENGTH 1 Μεγαλύτερη ένταση στους άνω και κάτω κοιλιακούς ενεργοποίηση των συνδετικών ιστών.

    3. STANDING STRENGTH 1 Προπόνηση των γλουτών, κοιλιακών και συνδετικών μυών σε όρθια θέση και βελτίωση της λειτουργίας αυτών σε καθημερινή βάση

    4. STANDING STRENGTH 2 Μεγαλύτερη ένταση στους γλουτούς χρησιμοποιώντας squat και hip pulses

    5. CORE STRENGTH 2 Προπονεί τους κοιλιακούς μυς με 3 διαφορετικά μοτίβα: twists, side hovers και mountain climbers σε plank θέση. “superset” προπόνηση του πυρήνα.

    6. CORE STRENGTH 3 Έστιαση στους μυς της πλάτης.

  • Flowbility

    Flowbility

    Το Flowbility είναι ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα εκγύμνασης για όλο το σώμα αλλά και αποκατάστασης χρόνιων μυοσκελετικών προβλημάτων.

    ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΑ ΟΦΕΛΗ

    1. Βελτιώνει το καρδιοαναπνευστικό σύστημα λόγω της συνεχόμενης ροής ασκήσεων
    2. Αυξάνει τη δύναμη και την ευλυγισία του μυοσκελετικού συστήματος
    3. Αυξάνει το εύρος κίνησης των αρθρώσεων
    4. Βελτιώνει την ιδιοδεκτικότητα μέσω των ασκήσεων ισορροπίας που εμπεριέχει
    5. Ενεργοποιεί τους σταθεροποίητες μύες του ανθρώπινου σώματος και κάνει τους συμμετέχοντες πιο λειτουργικούς στην καθημερινότητα τους

  • BODYCOMBAT

    Σχετικά

    <span style=”font-size: 14px; line-height: 1.0em;”>Εκρηκτικό πρόγραμμα, εμπνευσμένο από διάφορες πολεμικές τέχνες, με στοιχεία από το Karate, το Boxing, το Tae Kwon Do, το TaiChi και το MuayThai. Το πρόγραμμα συνοδεύεται από ξεσηκωτική μουσική και ισχυρούς instructors-πρότυπα, ενώ σε βοηθά να κάψεις θερμίδες, να βελτιώσεις το συγχρονισμό και την ευλυγισία σου και να φτάσεις σε εξαιρετικά καλή σωματική κατάσταση.

    Εκπαιδευτές

    • Κωνσταντίνα
    • Σωτήρης
    • Μιχάλης

    Διάρκεια – Αποτελέσματα

      </span>
      <table border=”1″ cellspacing=”0″ cellpadding=”0″>
      <tbody>
      <tr>
      <td valign=”top”><span style=”font-size: 14px; line-height: 1.0em;”>Διάρκεια</span></td>
      <td valign=”top”><span style=”font-size: 14px; line-height: 1.0em;”>55 λεπτά</span></td>
      </tr>
      <tr>
      <td valign=”top”><span style=”font-size: 14px; line-height: 1.0em;”>Ένταση</span></td>
      <td valign=”top”><span style=”font-size: 14px; line-height: 1.0em;”>Υψηλή</span></td>
      </tr>
      <tr>
      <td valign=”top”><span style=”font-size: 14px; line-height: 1.0em;”>Θερμίδες</span></td>
      <td valign=”top”><span style=”font-size: 14px; line-height: 1.0em;”>Έως 740 θερμίδες</span></td>
      </tr>
      <tr>
      <td valign=”top”><span style=”font-size: 14px; line-height: 1.0em;”>Αποτέλεσμα</span></td>
      <td valign=”top”><span style=”font-size: 14px; line-height: 1.0em;”>Βελτίωση δύναμης και αντοχής/τόνωση/
      γράμμωση/ενίσχυση αυτοπεποίθησης</span></td>
      </tr>
      </tbody>
      </table>

    Συνδρομές

    • 1 μήνας

      € 55
    • 2 μήνες

      € 79
    • 4 μήνες

      € 139
    • 8 μήνες

      € 220

  • Grit Series

  • INDOOR CYCLING

  • CROSS TRAINING

    crosstraining140x140

    Σχετικά

    Το Cross Training αποτελεί μια υψηλής έντασης προπόνηση, που περιλαμβάνει συνδυασμό αερόβιων και αναερόβιων δραστηριοτήτων, με την χρήση μεγάλης ποικιλίας εξοπλισμού, όπως μονόζυγο, μπάρες, kettlebells, bosu, ropes, medicine balls κ.α.

    Στόχος του είναι η γρήγορη βελτίωση όλων των φυσικών ικανοτήτων όπως δύναμη, αντοχή, εκρηκτικότητα, συναρμοστικότητα αλλά και η μέγιστη ενεργοποίηση του μεταβολισμού, ακόμα και αρκετή ώρα μετά την προπόνηση.

    Εκπαιδευτές

    • Γιώργος
    • Χρήστος
    • Κωνσταντίνος

    Διάρκεια – Αποτελέσματα

      Διάρκεια 55 λεπτά
      Ένταση Υψηλή
      Θερμίδες 800
      Αποτέλεσμα Βελτίωση καρδιοαναπνευστικού συστήματος, ενεργοποίηση και ανάπτυξη όλων των μυικών ομάδων, έντονη καύση λίπους, βελτίωση της ικανότητας να εκτελούμε όλες τις καθημερινές ασχολίες με ευκολία και ασφάλεια

    Συνδρομές

    • Χρήστος

  • TAEBO

    Σχετικά

    Αεροβική άσκηση που συνδυάζει βασικά χτυπήματα με τα πόδια από το KICK BOXING,με τα χέρια από το μποξ καθ΄πως και ορισμένες κινήσεις από καράτε .

    Εκπαιδευτές

    Συνδρομές

    • 1 μήνας

      € 55
    • 2 μήνες

      € 79
    • 4 μήνες

      € 139
    • 8 μήνες

      € 220

  • Pilates Circuits Training

    Pilates

    Σχετικά

    Αυτό το μάθημα συνδυάζει όλα τα οφέλη του Pilates με τα αποτελέσματα της διαλλειματικής προπόνησης. Ασκήσεις υψηλής έντασης συνδυάζονται με ασκήσεις χαμηλής έντασης σε συνεχόμενο ρυθμό. Ο Joseph Pilates έλεγε « Όταν αισθανθείς κόπωση πήγαινε στην επόμενη άσκηση και μη σταματάς ». Αν επιζητάς να αλλάξεις τη ρουτίνα του προγράμματος σου, να τονώσεις τους μύες σου, να ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου και να δυναμώσεις την καρδιά σου, κρατώντας παράλληλα την αίσθηση του stretching που σου προσφέρει ένα μάθημα Pilates, δεν έχεις παρά να το δοκιμάσεις. Το μάθημα απευθύνεται σε όλους τους ασκούμενους ανεξαρτήτως επιπέδου, ωστόσο συνιστάται πρώτα η παρακολούθηση μαθημάτων Pilates του προγράμματος.

    Εκπαιδευτές

    • Eιρήνη

    Διάρκεια – Αποτελέσματα

      Διάρκεια 50 λεπτά
      Ένταση Μέτρια-Υψηλή
      Θερμίδες 400 θερμίδες κατά μέσο όρο
      Αποτέλεσμα Ενδυνάμωση μυοσκελετικού συστήματος, σωστή στάση σώματος, σωστή αναπνοή, τόνωση μυών , ενεργοποίηση μεταβολισμού, καύση λίπους, δυνατή καρδιά, μακρύ-τεντωμένο σώμα, ευλυγισία

    Συνδρομές

    • 1 μήνας

      € 55
    • 2 μήνες

      € 79
    • 4 μήνες

      € 139
    • 8 μήνες

      € 220